Почати з основ
Ознайомтесь з вступним словом, щоб зрозуміти, як користуватися цим гайдом.
Наступні кроки для зменшення тривоги
Дослідити теорію
Дізнайтеся, чому регуляція нервової системи важлива, і як це допоможе вам зменшити тривогу.
Вивчити техніки
Ознайомтеся з різними практиками, такими як дихання квадратиком, техніка заземлення, та багато інших, для активного управління тривогою.
Практикувати щодня
Впроваджуйте ранкові та вечірні ритуали, щоб зробити техніки частиною вашого щоденного життя.
Відстежувати прогрес
Використовуйте шаблон для оцінки, щоб відстежувати свій прогрес та адаптувати техніки до ваших потреб.